여자다이어트식단 효과적인다이어트식단짜기 연예인다이어트식단추천

여자(여성)들이 하루에 먹어야할 칼로리는 1200kcal ~ 1600kcal이라고 합니다. 남자들이 1500~2000kcal이 필요한것과는 좀 다르지요. 때문에 여자들이 필요칼로리를 충분히 섭취하면서도 균형있는 영양밸런스를 맞추어 가면서 다이어트를 하는 것이 중요합니다.

대부분의 여자다이어트식단표에서는 닭가슴살과 야채중심으로 짜여진 식단을 추천하고 있습니다. 그리고 취침시간절대금식은 취침 4시간에서 5시간전까지로 제한하고 있는데요.
결국 저녁식사후에는 절대 금식이라는 소리에 해당되고 저녁식사가 충분히 소화되었을때 취침을 하라는 결론을 내릴수 있습니다.

 


그렇다면 다이어트로 꾸준히 몸매관리를 하고 있는 연예인소녀시대의 예를 들어 여자다이어트식단을 추천하여 보겠습니다. 효과적인다이어트로 늘 관심을 받고 있는 소녀시대의 여자다이어트식단은 어땠을까요?
소녀시대다이어트식단은 1500kcal로 관리받았다고 합니다.
제철에 나오는 나물과 브로컬리 5쪽 그리고 닭가슴살구이 100g과 현미밥의 식단이 바로 그것인데요.

빵이나 탄수화물의 섭취제한을 최대한으로 하고, 단음식과 짠음식을 멀리하는 것도 효과적인다이어트의 비결이라고 합니다. 그렇다면 여자다이어트식단으로 역시 효과적인다이어트식단관리를 하고 있는 연예인윤은혜다이어트는 어떨까요?
연예인윤은혜다이어트식단은 기상후 비타민과 미네랄1정을 꼭 먹는 것이 특징입니다. 그리고 기본적으로 세끼의 밥을 170g으로 제한하고 반찬은 야채반찬과 김치를 기본반찬으로 두며 그 밖의 반찬들을 다양하게 마련한 것이 특징입니다.

 


이를 아침, 점심, 저녁으로 나누어보자면..
아침 : 북어국과 계란흰자 (밥170g과 야채반찬+김치)
점심 : 닭가슴살 강낭콩조림 (위와동일)
저녁 : 버섯전골, 청어구이 (위와동일)

그리고 간식을 눈여겨 보시는 것이 좋은데요. 운동 한시간이나 두시간전 강냉이반봉지와 토마토200g을 섭취하고 운동후에는 딸기20개를 먹습니다. 기상후 미네랄과 비타민을 먹는 것과 마찬가지로 규칙적인 간식섭취로 영양밸런스를 맞추어주는 것이 눈의 띄입니다.
하지만 여자다이어트식단만으로 효과적인 다이어트를 하기는 어렵습니다. 단기간다이어트를 요요없이 성공하려면 적절한 운동과 함께 병행되어야 하겠지요. 다이어트에 대한 충분한 지식을 습득하는 것도 중요합니다.


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